Een goed ingestelde bureaustoel is een noodzaak als je dagelijks uren achter het bureau doorbrengt. Als de stoel verkeerd ingesteld is kunnen de rug- nekklachten en vermoeidheid snel optreden waardoor de efficiëntie in werk zich verlaagt. Gelukkig bieden wij ergonomische bureaustoelen die eenvoudig aanpassen aan jouw lichaamstype en werkhouding. In dit blog leggen we je stap voor stap hoe je jouw bureaustoel kan instellen voor comfort en productiviteit.
Bureaustoelen die niet goed op de werker worden ingesteld, kunnen leiden tot verschillende klachten. Vaak ontstaan de klachten onopgemerkt, daarom is het van belang dat je de klachten voorkomt. Veelvoorkomende problemen die ontstaan wanneer de bureaustoel niet goed op de werker is afgesteld, zijn:
Om deze klachten te voorkomen is het dus van belang dat de bureaustoel goed wordt ingesteld, waardoor de werker een ergonomische houding kan aannemen tijdens het werken.
Vaak is de bureaustoel te hoog ingesteld, de voeten hangen hierdoor in de lucht en kunnen niet plat op de grond rusten. Dit veroorzaakt extra spanning op de onderrug en belemmert de doorbloeding in de benen.
Een te lage stoel zie je ook vaak terug in de praktijk. Dit leidt tot een gebogen werkhouding, waardoor de rug en nek onnodig worden belast. Tijdens werk kan het ook de schouders en armen van de werker belasten.
Armleuningen die te hoog ingesteld staan, zorgen voor opgetrokken schouders. Met als vervolg spanning en vermoeidheid in de nek, schouders en bovenrug.
Als de rugleuning te ver achterover staat, wordt de onderrug van de werker niet voldoende ondersteund, met als gevolg een ingezakte werkhouding en een verhoogde kans op rugklachten.
Je knieën moeten in een hoek zijn van 90 graden. Gebruik de hendel onder de zitting om je hoogte aan te passen.
Om zitdiepte te aanpassen moet er een vuistdikte ruimte tussen de zitting en jouw knieholten. Dit voorkomt afknellingen en ondersteunt je doorbloeding in de benen.
De onderrug moet goed worden ondersteund, dit doe je door de rugleuning licht naar achteren te hellen (100 tot 110 graden) dit verminderd spanning op d wervelkolom. Gebruik hiervoor de verstelbare lendensteun of verstelbare rugleuning van de stoel.
Houd je schouders ontspannen en plaats ze in een hoek van 90 graden. Armleuningen moeten iets onder je ellebogen zijn. Op deze manier voorkom je onnodige spanning in je nek en schouders
Houd je schouders ontspannen en plaats ze in een hoek van 90 graden. Armleuningen moeten iets onder je ellebogen zijn. Op deze manier voorkom je onnodige spanning in je nek en schouders
Ga op de bureaustoel zitten en test de werkhouding. Zorg dat je eenvoudig bij je bureau en toetsenbord kan zonder te strekken of te bukken. Indien nodig kan je kleine aanpassingen doorvoeren om tot de best ergonomische werkhouding te komen.
Last van klachten tijdens werken als hoofd-, rug-, nek-, schouder-, of armpijn? Maar je bureaustoel is goed ingesteld? Probeer dan deze tips:
Zorg dat de bovenkant van jouw computerscherm op ooghoogte wordt geplaatst. Dit zorgt voor een neutrale en ontspannen positie voor je nek. Daarnaast is de afstand van je computerscherm van groot belang. Voor een optimale werkhouding kan je uitgaan van 50 tot 70 cm, dit is de afstand die tussen jou en je scherm moet zitten.
Daarnaast is het van belang dat je de bureaustoel op de juiste plaats staat. De bureaustoel schuif je hiervoor aan je bureau, waarbij je rekening houdt met een gelijke hoogte van de armleggers en het bureau. Je onderarmen rusten op de armleggers met je ellebogen in een hoek van 90 graden, hiervoor is het dus van belang dat de armleggers dezelfde hoogte als het bureau hebben.
Als laatste is het belangrijk dat je een fijne en comfortabele werkhoogte hanteert. De ideale hoogte voor jouw bureau zou moeten zorgen dat de ellebogen tijdens het werken parallel aan de vloer liggen, met een hoek van 90 graden. Voor de meeste werkers komt dit neer op een bureau hoogte van ongeveer 720 tot 750 mm, maar dit kan natuurlijk variëren (afhankelijk van lengte van persoon en de lichaamsbouw).
Onze bureaustoelen zijn ontwikkeld om jou gezonder en efficiënter te laten werken zonder enkele lichaamsklachten. Het instellen van je bureaustoel is dus zeer belangrijk. Met een goed ingestelde bureaustoel werk je elke dag veel beter en comfortabel, daarnaast zijn de verschillende verstelmogelijkheden van groot belang voor een ergonomische werkhouding.
Weten wat de beste ergonomische bureaustoelen zijn? Lees het in onze blog:
Neem contact op met onze experts, zij helpen je graag verder!
Terug naar overzicht